Карлов

Александр

Александрович

Кардиолог

Кандидат медицинских наук

КАК УМЕНЬШИТЬ ВОЗДЕЙСТВИЕ ЖАРЫ НА ЗДОРОВЬЕ?



В последние годы погода бывает очень жаркой даже в тех регионах, для которых характерно прохладное лето. Кроме того, очень часто жара и духота усугубляются лесными пожарами, запах дыма которых чувствуют даже жители больших городов. Мы не будем обсуждать причины изменения климата, выброс парниковых газов, а поговорим, как снизить негативное воздействие жаркой погоды на здоровье.

Не существует общепризнанного определения понятия «аномальная жара». Большинство специалистов считают для средней полосы России пороговой среднесуточную температуру 240 С и дневную 290 С. Оказывает влияние также влажность воздуха (при высокой влажности жара переносится хуже из-за снижения эффективности теплоотдачи за счет испарения), наличия ветра.

В группе риска ухудшения здоровья при высокой температуре воздуха находятся:

  1. Пожилые люди, особенно, одинокие, социально изолированные

  2. Проживающие в больших городах в экологически неблагоприятных районах (например, рядом с крупной автомобильной дорогой)

  3. Работающие на улице, особенно, если работа физическая

  4. Страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой системы: ИБС, сердечной недостаточностью

  5. Страдающие заболеваниями легких: бронхиальная астма, ХОБЛ

  6. Страдающие сахарным диабетом или гипертиреозом

  7. Страдающие неврологическими заболеваниями (рассеянных склероз, цереброваскулярные заболевания)

  8. Страдающие любым инфекционным заболеванием с повышенной температурой тела, особенно, сопровождающимся поносом и рвотой

  9. Принимающие некоторые препараты, например, диуретики (мочегонные), антиаритмические препараты, нитраты, антиагреганты и антикоагулянты и некоторые другие. NB! Не пытайтесь изменять схему терапии самостоятельно. Это может сделать только лечащий врач!

  10. Страдающие психическими заболеваниями, лица, принимающие психотропные препараты

NB! Пациенты из группы риска должны получить индивидуальные рекомендации о немедикаментозных мероприятиях и, при необходимости, коррекции медикаментозной терапии у своего лечащего врача.

Способы улучшить адаптацию организма:

  1. Пейте больше жидкости, не менее 2 литров в сутки. Имейте при себе бутылочку с водой. Отдавайте предпочтение столовой минеральной воде, сокам, морсам, квасу, чаю. Избегайте сладких газированных напитков, алкоголя, пива, кофе.

NB! В жаркую погоду человек должен пить, даже если не испытывает жажды. Помните, что восприятие чувства жажды с возрастом снижается.

  1. Найдите возможность находиться в прохладном помещении хотя бы 2-3 часа в сутки. Это могут быть музеи, торговые центры, где есть кондиционеры, парки, скверы. Находиться там лучше в самые жаркие дневные часы (обычно, с 11 до 15 часов)

  2. Заблаговременно оснастите квартиру кондиционером, поддерживайте температуру на уровне около 250 С или на 50 С меньше чем на улице.

  3. Используйте легкую одежду светлых оттенков, изготовленную из натуральных тканей.

  4. Используйте головной убор!

  5. Принимайте прохладный, но не холодных душ хотя бы 2 раза в сутки

  6. Ограничьте физическую нагрузку в жару. По возможности перенесите такую работу на вечер или утро, когда жара спадет.

  7. Ознакомьтесь с инструкциями принимаемых препаратов (условиях хранения), при необходимости разместите лекарства в холодильнике.

  8. Не отменяйте и не назначайте себе препараты без консультации с врачом!

  9. В случае появления головокружения, резких головных болей, выраженной слабости, перебоев в работе сердца, одышки, болей в грудной клетке необходимо безотлагательно обратиться к врачу!