Как безопасно загорать на пляже
Занимается диагностикой и лечением заболеваний сердечно-сосудистой системы. Проводит следующие виды диагностики: эхокардиография с доплерографией, суточный неинвазивный мониторинг артериального давления, холтеровский мониторинг ЭКГ (суточный), аускультация и пр.
- «Голод» нейтрофилов как метод лечения рака легкого - 29 May 2024
- Противораковый эффект бактерий - 29 May 2024
- Как справиться с побочными эффектами химиотерапии - 29 May 2024
Загар на пляже является одним из самых популярных способов проведения летнего отдыха. Однако, чтобы избежать негативных последствий для здоровья, необходимо следовать определенным правилам безопасности. В данной статье мы рассмотрим основные рекомендации, которые помогут вам наслаждаться солнечными ваннами без вреда для организма.
1; Выбор времени для загара
Один из ключевых аспектов безопасного загара – это выбор правильного времени для пребывания на солнце. Рекомендуется избегать солнечных лучей в период с 10⁚00 до 16⁚00, когда ультрафиолетовое излучение наиболее интенсивно. Вместо этого, предпочтительно загорать ранним утром или поздним днем, когда солнце менее агрессивно.
2. Использование солнцезащитных средств
Применение солнцезащитных кремов и лосьонов является обязательным условием для безопасного загара. Выбирайте средства с высоким фактором защиты (SPF 30 и выше) и наносите их на кожу за 20-30 минут до выхода на солнце. Не забывайте обновлять слой крема каждые два часа, а также после купания или сильного потоотделения.
Как выбрать солнцезащитное средство
- SPF⁚ Для светлой кожи рекомендуется SPF 50٫ для темной – SPF 30.
- Водостойкость⁚ Если планируете купаться, выбирайте водостойкие средства.
- Тип кожи⁚ Для сухой кожи подойдут увлажняющие кремы, для жирной – легкие лосьоны или гели.
3. Защита головы, глаз и губ
Голова, глаза и губы также нуждаются в защите от ультрафиолетовых лучей. Носите головные уборы, такие как шляпы или кепки с широкими полями, чтобы защитить лицо и шею. Солнечные очки с УФ-фильтром помогут уберечь глаза от вредного воздействия. Для губ используйте бальзамы с SPF.
Выбор правильных аксессуаров
- Шляпа⁚ Выбирайте шляпы с широкими полями, которые закрывают лицо, шею и уши.
- Солнечные очки⁚ Очки должны иметь УФ-фильтры, защищающие от UVA и UVB лучей.
- Бальзам для губ⁚ Ищите бальзамы с SPF 15 и выше.
4. Постепенное увеличение времени на солнце
Если вы только начали загорать, не стоит сразу проводить на солнце длительное время. Начните с 15-20 минут в день и постепенно увеличивайте время пребывания на солнце. Это позволит коже адаптироваться и снизит риск ожогов.
5. Постоянное увлажнение кожи
Солнечные лучи могут сушить кожу, поэтому важно поддерживать ее увлажненной. Используйте увлажняющие лосьоны или кремы после каждого сеанса загара. Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию организма.
6. Придерживайтесь теневых зон
Постоянное пребывание на солнце может быть опасным, поэтому периодически отдыхайте в тени. Даже находясь в тени, ультрафиолетовые лучи могут достигать кожи, поэтому не забывайте использовать солнцезащитные средства.
7. Следите за состоянием кожи
Регулярно проверяйте кожу на наличие изменений, таких как покраснения, высыпания или необычные родинки. При первых признаках солнечного ожога примите меры для его лечения и избегайте дальнейшего воздействия солнца.
Признаки солнечного ожога
- Зуд и покраснение кожи
- Болезненные ощущения при прикосновении
- Появление волдырей
- Повышенная температура тела
8. Лечение солнечных ожогов
Если вы все же получили солнечный ожог, необходимо принять меры для его лечения⁚
- Уходите с солнца и оставайтесь в тени или помещении.
- Нанесите на пораженные участки кожи охлаждающий гель с алоэ вера или специальный крем для лечения ожогов.
- Пейте много воды для восстановления гидратации организма.
- Избегайте дальнейшего воздействия солнца до полного восстановления кожи.
Безопасный загар на пляже требует соблюдения нескольких простых правил. Выбор правильного времени для загара, использование солнцезащитных средств, защита головы, глаз и губ, постепенное увеличение времени на солнце, увлажнение кожи, отдых в тени и своевременное лечение солнечных ожогов помогут вам избежать негативных последствий и насладиться летним отдыхом без вреда для здоровья. Помните, что забота о своей коже и здоровье всегда должна быть на первом месте.
Post Comment