Как безопасно загорать на пляже – Кардиолог
×

Как безопасно загорать на пляже

Карлов Александр Александрович

Загар на пляже является одним из самых популярных способов проведения летнего отдыха.​ Однако, чтобы избежать негативных последствий для здоровья, необходимо следовать определенным правилам безопасности.​ В данной статье мы рассмотрим основные рекомендации, которые помогут вам наслаждаться солнечными ваннами без вреда для организма.​

1; Выбор времени для загара

Один из ключевых аспектов безопасного загара – это выбор правильного времени для пребывания на солнце. Рекомендуется избегать солнечных лучей в период с 10⁚00 до 16⁚00, когда ультрафиолетовое излучение наиболее интенсивно.​ Вместо этого, предпочтительно загорать ранним утром или поздним днем, когда солнце менее агрессивно.​

2. Использование солнцезащитных средств

Применение солнцезащитных кремов и лосьонов является обязательным условием для безопасного загара.​ Выбирайте средства с высоким фактором защиты (SPF 30 и выше) и наносите их на кожу за 20-30 минут до выхода на солнце.​ Не забывайте обновлять слой крема каждые два часа, а также после купания или сильного потоотделения.​

Как выбрать солнцезащитное средство

  • SPF⁚ Для светлой кожи рекомендуется SPF 50٫ для темной – SPF 30.​
  • Водостойкость⁚ Если планируете купаться, выбирайте водостойкие средства.
  • Тип кожи⁚ Для сухой кожи подойдут увлажняющие кремы, для жирной – легкие лосьоны или гели.​

3.​ Защита головы, глаз и губ

Голова, глаза и губы также нуждаются в защите от ультрафиолетовых лучей.​ Носите головные уборы, такие как шляпы или кепки с широкими полями, чтобы защитить лицо и шею.​ Солнечные очки с УФ-фильтром помогут уберечь глаза от вредного воздействия.​ Для губ используйте бальзамы с SPF.​

Выбор правильных аксессуаров

  1. Шляпа⁚ Выбирайте шляпы с широкими полями, которые закрывают лицо, шею и уши.
  2. Солнечные очки⁚ Очки должны иметь УФ-фильтры, защищающие от UVA и UVB лучей.
  3. Бальзам для губ⁚ Ищите бальзамы с SPF 15 и выше.

4.​ Постепенное увеличение времени на солнце

Если вы только начали загорать, не стоит сразу проводить на солнце длительное время.​ Начните с 15-20 минут в день и постепенно увеличивайте время пребывания на солнце. Это позволит коже адаптироваться и снизит риск ожогов.​

5.​ Постоянное увлажнение кожи

Солнечные лучи могут сушить кожу, поэтому важно поддерживать ее увлажненной.​ Используйте увлажняющие лосьоны или кремы после каждого сеанса загара.​ Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию организма.​

6.​ Придерживайтесь теневых зон

Постоянное пребывание на солнце может быть опасным, поэтому периодически отдыхайте в тени.​ Даже находясь в тени, ультрафиолетовые лучи могут достигать кожи, поэтому не забывайте использовать солнцезащитные средства.

7.​ Следите за состоянием кожи

Регулярно проверяйте кожу на наличие изменений, таких как покраснения, высыпания или необычные родинки.​ При первых признаках солнечного ожога примите меры для его лечения и избегайте дальнейшего воздействия солнца.​

Признаки солнечного ожога

  • Зуд и покраснение кожи
  • Болезненные ощущения при прикосновении
  • Появление волдырей
  • Повышенная температура тела

8.​ Лечение солнечных ожогов

Если вы все же получили солнечный ожог, необходимо принять меры для его лечения⁚

  1. Уходите с солнца и оставайтесь в тени или помещении.​
  2. Нанесите на пораженные участки кожи охлаждающий гель с алоэ вера или специальный крем для лечения ожогов.​
  3. Пейте много воды для восстановления гидратации организма.​
  4. Избегайте дальнейшего воздействия солнца до полного восстановления кожи.​

Безопасный загар на пляже требует соблюдения нескольких простых правил.​ Выбор правильного времени для загара, использование солнцезащитных средств, защита головы, глаз и губ, постепенное увеличение времени на солнце, увлажнение кожи, отдых в тени и своевременное лечение солнечных ожогов помогут вам избежать негативных последствий и насладиться летним отдыхом без вреда для здоровья.​ Помните, что забота о своей коже и здоровье всегда должна быть на первом месте.​

Post Comment

twelve + three =

You May Have Missed